NGUYỄN TIỂU PHƯƠNG
THÀNH TÍCH NỔI BẬT
1
Hạng nhất nữ trên 40 tuổi Marathon Lăng Cô Huế
2
Đội trưởng dẫn dắt đội vô địch cuộc đua mạo hiểm Tú Làn, Quảng Bình
3
Top 1 nữ giải Vietnam Mountain Marathon cự ly 100km
1
Hạng nhất nữ trên 40 tuổi Marathon Lăng Cô Huế
2
Đội trưởng dẫn dắt đội vô địch cuộc đua mạo hiểm Tú Làn, Quảng Bình
3
Top 1 nữ giải Vietnam Mountain Marathon cự ly 100km
KHỞI ĐỘNG - PHỤC HỒI THỂ LỰC CÙNG “BÔNG HỒNG THÉP” NGUYỄN TIỂU PHƯƠNG
  • Bạn là người mới bắt đầu làm quen với marathon nhưng chưa có được nền tảng căn bản nhất là khởi động và phục hồi thể lực?
  • Bạn mong muốn tập luyện thể thao để bảo vệ sức khỏe và tăng cường thể lực nhưng lại sợ gặp phải chấn thương và những sự cố ngoài ý muốn?
  • Bạn đắn đo vì phải bỏ ra một số tiền khá lớn để theo học và tập luyện tại các trung tâm đào tạo chuyên nghiệp?
KHÓA HỌC NÀY SẼ GIẢI QUYẾT CÁC
VẤN ĐỀ MÀ BẠN GẶP PHẢI
KHÓA HỌC NÀY SẼ GIẢI QUYẾT TẤT CẢ CÁC VẤN ĐỀ MÀ BẠN GẶP PHẢI
Mang đến những kiến thức cần thiết giúp cho quá trình khởi động và phục hồi thể lực diễn ra một cách đầy đủ và theo đúng qui trình.
Tránh được những chấn thương hay hậu quả đáng tiếc có nguy cơ xảy ra.
Cải thiện sức bền và giúp cơ thể hồi phục thể lực một cách tốt nhất sau quá trình tập luyện và thi đấu.
Chi phí phù hợp với khả năng tài chính của bạn.
VÌ SAO BẠN NÊN LỰA CHỌN KHÓA HỌC NÀY TẠI EWIKI ?
  • Nội dung của khóa học bao gồm những kiến thức cơ bản đến nâng cao được sắp xếp một cách logic theo từng giai đoạn.
  • Giảng viên dày dặn kinh nghiệm từ kiến thức chuyên môn cho đến thực hành.
  • Đi kèm với video khóa học là workbook chi tiết giúp học viên dễ dàng tiếp thu kiến thức từ video cho đến con chữ.
THÔNG TIN GIÁO TRÌNH

CHƯƠNG I: Tổng quan khóa học
01 Bài

  • Giới thiệu giảng viên và khóa học

CHƯƠNG II: Khởi động
06 Bài

  • Bài 2: Tổng quan về khởi động
  • Bài 3: Bài tập vận động nhẹ (Easy Exercise) và khởi động khớp (Joint rotating)
  • Bài 4: Căng cơ tĩnh (Static stretching)
  • Bài 5: Căng cơ động (Dynamic stretching) và Bổ trợ kĩ thuật (Running drill)
  • Bài 6: Một số bài tập drill.
  • Bài 7: Chạy tăng tốc (Stride) và một số sai lầm hay mắc phải trong quá trình khởi động

CHƯƠNG III: Phục hồi thể lực:
04 Bài

  • Bài 8: Ý nghĩa, mục tiêu và những sai lầm thường gặp trong quá trình phục hồi thể lực
  • Bài 9: Các cách thức phục hồi thể lực Bài 10: Bài tập căng cơ phục hồi
  • Bài 10: Bài tập căng cơ phục hồi
  • Bài 11: Bài tập phục hồi thể lực với foam roller

CHƯƠNG IV: Lưu ý
01 Bài

  • Bài 12: Một số qui tắc an toàn trong tập luyện
GIẢNG VIÊN DÀY DẶN KINH NGHIỆM
  • Được mệnh danh là “bông hồng thép” trong làng chạy bộ ở Việt Nam.
  • Đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Stride.
  • Master Trainer tại California Fitness and Yoga Center.
  • 12 năm kinh nghiệm giảng dạy fitness cùng 5 năm tập luyện và thi đấu tại các giải chạy uy tín trong - ngoài nước.
  • Bộ sưu tập thành tích đáng ngưỡng mộ: Hạng ba nữ trong nhóm tuổi 40-49 Vnexpress Marathon; Top 5 Vietnam Moutain Marathon cự ly 100km (nhất nữ Việt Nam); Hạng ba Relay Team tại Ironman 70.3 Danang VietNam; Hạng nhất nữ trên 40 tuổi cự ly full marathon tại Lăng Cô Huế; Đội trưởng dẫn dắt đội vô địch tại cuộc đua mạo hiểm Tú Làn, Quảng Bình; Hạng nhì nữ cự ly full marathon tại giải LongBien Hanoi Việt Nam; Hạng nhất nữ trên 40 tuổi Long Biên Marathon; Hạng nhì nữ Overal race Vietnam Jungle Ultra Marathon cự ly 70km; Nhất nữ Ultra Night RFF 85km; Hạng ba nữ Laan Trail 55km; Hạng 2 nữ Ultra Night cự ly 50km,...
NGUYỄN TIỂU PHƯƠNG

Mua ngay hôm nay
để nhận được ưu đãi lên tới 40%

300.000VNĐ 500.000 VNĐ

Hoặc đăng ký thông tin để nhận được tư vấn chi tiết

THÔNG TIN VỀ EWIKI

Với mục tiêu chia sẻ kiến thức thực tiễn, mỗi bài giảng tại Ewiki sẽ giúp bạn dễ dàng ứng dụng các kỹ năng đã học vào giải quyết các vấn đề thực tế. Đặc biệt, bạn sẽ sở hữu một workbook riêng với hệ thống bài tập thực hành và tư liệu tham khảo hữu ích.

Đến với các khóa học tại Ewiki chính là bạn đang học hỏi trực tiếp từ những giảng viên và công ty hàng đầu trong nhiều lĩnh vực như kinh tế, sức khỏe, tâm lý học giảng dạy.

Sở hữu ngay những giải pháp thực tiễn và kết nối cùng các chuyên gia của Ewiki.