Bạn còn 2 hours học chưa hoàn thành
-
Chương 1: Tổng quan khóa học 1
-
Chương 2: Nền tảng kiến thức cơ bản 2
-
Chương 3: Giới thiệu một số bài chạy và bài tập bổ trợ 5
-
Bài 4: Các bài tập chạy – phần 1 (recovery run/easy run/steady run)Bài1
-
Bài 5: Các bài tập chạy – phần 2 (repetitive run/interval workout)Bài2
-
Bài 6: Các bài tập chạy – phần 3 (lactate threshold/long run)Bài3
-
Bài 7: Các bài tập chạy – phần 4 (fartlek/dạng bài hỗn hợp/uphill – downhill)Bài4
-
Bài 8: Các bài tập bổ trợ (running drill/workout)Bài5
-
-
Chương 4: Giáo án luyện tập các cự ly 5km, 10km, 21km, 42km 4
-
Chương 5: Tổng kết 2
-
Workbook của khóa học 1
-
WorkbookBài1
-