Lợi ích khóa học
- Cung cấp nền tảng kiến thức và được hướng dẫn tự xây dựng một giáo án luyện tập phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bản thân.
- Hệ thống các bài tập chạy và bài tập bổ trợ được thể hiện một cách chi tiết và sắp xếp khoa học để học viên có thể thích nghi tốt nhất với giáo án luyện tập cho riêng mình.
- Được tham khảo giáo án luyện tập thực tế cho các cự ly 5km, 10km, 21km, 42km.
- Được chia sẻ một số kinh nghiệm về chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi thích hợp trước và trong ngày thi đấu để đạt được mục tiêu đề ra ban đầu.
Thông tin giáo trình
Bạn còn 2 hours học chưa hoàn thành
-
Chương 1: Tổng quan khóa học
-
Chương 2: Nền tảng kiến thức cơ bản
-
Chương 3: Giới thiệu một số bài chạy và bài tập bổ trợ
- Bài 4: Các bài tập chạy – phần 1 (recovery run/easy run/steady run)
- Bài 5: Các bài tập chạy – phần 2 (repetitive run/interval workout)
- Bài 6: Các bài tập chạy – phần 3 (lactate threshold/long run)
- Bài 7: Các bài tập chạy – phần 4 (fartlek/dạng bài hỗn hợp/uphill – downhill)
- Bài 8: Các bài tập bổ trợ (running drill/workout)
-
Chương 4: Giáo án luyện tập các cự ly 5km, 10km, 21km, 42km
-
Chương 5: Tổng kết
-
Workbook của khóa học
Thông tin giảng viên
Bùi Bảo Trung
- Giám đốc kĩ thuật tại Học viên Magic Stride
- Thạc sĩ chuyên ngành giáo dục học
- Giảng viên tại trường Đại học Hoa Sen.
- 15 năm kinh nghiệm trong vai trò thi đấu và huấn luyện, đào tạo ra nhiều thế hệ vận động viên tham gia thi đấu nổi bật ở các giải chạy trong và ngoài nước.
- Cựu vận động viên thi đấu marathon đường dài tại Thành phố Hồ Chí Minh. Từng tham gia thi đấu các giải đấu trong nước và gặt hái được nhiều thành tích nổi bật.
Khóa học liên quan
